یشتر افرادی که از چاقی رنج می برند، از وجود چربی های ناحیه شکم و کمر ناراضی هستند. با ورزش های خاصی می توان در این ناحیه تناسب اندام داشت. گر می خواهید تناسب اندام بهتری داشته باشید و چربی های ناحیه کمر و شکم را بسوزانید می توانید از ورزش های خاصی برای این ناحیه استفاده کنید. ورزش های مناسب برای سوزاندن چربی های ناحیه کمر و پرورش عضلات این ناحیه به شرح زیرند: ۱- در حالت پلانک از بغل …
توضیحات بیشتر » دروغ نیست اگر بگوییم داشتن ذهنی پویا و شاداب آرزوی همه ماست، تصور نمی کنم فردی را پیدا کنید که دوست نداشته باشد حتی در سنین میانسالی و پیری قدرت ذهنش را حفظ کرده باشد. شما هم اگر دوست دارید خیلی زود این قابلیت خود را از دست ندهید و به زوال عقل مبتلا نشوید، این گزارش را دنبال کنید و با چند راهکار بسیار ساده ولی مؤثر برای حفظ توان ذهنی و سر زنده نگه داشتن مغز آشنا شوید: …
توضیحات بیشتر » اگر شما هم دیر به منزل می رسید و برای درست کردن و تهیه شام فرصت بسیار کمی دارید ما به شما پیشنهادی می کنیم برای وعده شاماین شام سریع و سبک را تهیه کنید. یک ساندویچ ساده و متفاوت برای شام. اگر طرفدار غذاهای سبک و البته خوشمزه برای وعده غذایی آخر روز هستید این ساندویچ بهترین پیشنهاد است. مواد لازم برای ساندویچ میگو : سس مایونز ۱/۳ پیمانه خامه ۱/۳ پیمانه سس خردل ۱ قاشق سوپخوری آبلیمو ۱ …
توضیحات بیشتر » در جام حذفی فوتبال تیم کارای شیراز مقابل سپاهان شکست خورد و زردپوشان اصفهانی به مرحله یک چهارم صعود کردند. مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی فوتبال ایران امروز از ساعت ۱۶:۳۰ با برگزاری دیدار کارا شیراز و سپاهان اصفهان در ورزشگاه حافظیه شیراز آغاز شد. کارا که برای رسیدن به این مرحله از سد استقلال اهواز لیگ‌برتری گذشته بود در این مرحله حریف سپاهان نشد و در پایان با نتیجه سه بر یک مقابل حریف قدرتمند خود بازنده شد تا بیش از …
توضیحات بیشتر » امین حیایی پس از اینکه در دور دوم مسابقه خنداننده برتر برنامه «خندوانه» مقابل دوربین قرار گرفت و این برنامه از تلویزیون پخش شد، با نگارش یادداشتی کوتاه از بینندگان این برنامه درخواست کرد که از هرگونه بی‌احترامی پرهیز کنند. در متن این یادداشت آمده است: «به نام خدا دوستان سلام من امین حیایی به عنوان بازیگری که سال‌های سال در سینما و تلویزیون مهمان چشم‌های شما بودم، فقط و فقط برای شادی مردم کشورم در جایگاه خنداننده ایستاده‌ام نه …
توضیحات بیشتر » روش های متفاوتی برای ابراز مخالفت وجود دارد اما اعلام مخالفت به روش‌های بی‌ادبانه نه تنها کمکی به شما نمی‌کند، بلکه موجب می‌شود کسی به صحبت‌هایتان گوش ندهد و در عین حال از رفتارتان منزجر شود. داد و فریاد هیچ فایده‌ای ندارد. به جای آن می‌توانید با بیان عبارات خوب و مناسب طرف مقابل را به شنیدن صحبت‌هایتان ترغیب کرده و سپس مخالفت خود را بیان کنید. انسان، متفکر و صاحب اندیشه آفریده شده است، موجودی که فکر کرده و …
توضیحات بیشتر »
توصیه توصیه های مفید برای همه