ورزش

قهوه‌ی اسپرسو، یک قهوه‌ی بسیار تلخ و تیره است که با عبور پر فشار آب داغ از میان دانه‌های قهوه‌ی آسیاب شده تهیه می‌شود. نوشیدن اسپرسو با افزایش سطح انرژی و کاهش موقت گرسنگی همراه است، و به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید! این اثرات، بخاطر وجود کافئین در قهوه است. تا زمانیکه به اسپرسو شکر یا خامه اضافه نکنید، یک نوشیدنی کم کالری محسوب می‌شود. اسپرسو در هر ۳۰ گرم، تقریبا ۳ کالری دارد! افزایش سطح انرژی …

بسیاری از افراد برای اینکه وزن بیشتری از دست دهند یا با سرعت بیشتری وزن کم کنند، به دنبال افزایش میزان تعریقشان هستند. به احتمال زیاد پوشیدن سویشرت یا یک لباس گرم، در شرایط خاصی باعث افزایش تعریق می‌شود، اما به این معنی نیست که کالری بیشتری سوزانده می‌شود! علاوه بر این، افزایش میزان تعریق شما می‌تواند خطر کم آب شدن بدن را افزایش دهد. به همین دلیل، قبل از ورزش با سویشرت یا هر لباس دیگری که باعث تعریق …

احتمالا شما هم فهمیده باشید که آب کردن چربی شکم خیلی سخت است. چربی زیاد شکمی موجب اختلال در تنفس، و بیماری‌های دیگری می‌شود. بهمین دلیل خیلی مهم است که چربی این ناحیه را کاهش بدهیم. اما بالاخره چرا آب کردن چربی شکم انقدر سخت است؟ سن هر چه سنتان بیشتر شود، سوزاندن چربی شکم هم سخت‌تر می‌شود. این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ می‌دهد. همچنین دوران یائسگی هم بر روی چربی شکمی تاثیرگذار است. احتمالا …

خیلی از مردم فکر می کنند که ورزش کردن در روزهایی که روزه می گیریم برای سلامتی زیان آور است ولی متخصصان توصیه می کنند که به علت خوردن غذاهای شیرین و چرب در طول این ماه،باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند تا از چاق شدن در پایان این ماه، جلوگیری شود. اگر فرد ورزشکاری هستید و یازده ماه از سال رو ورزش می کنید، نباید از ورزش در ماه رمضان دست بکشید زیرا یک ماه وقفه در …

گاهی اضافه وزن هیچ ارتباطی به کالری یا ورزش ندارد. در عوض، برای تعداد زیادی از ما، مشکل در مورد سوخت و ساز ناقص هورمون‌هاست. تحقیقات هنوز در مورد این مسائل ادامه دارد و مورد بررسی جامع قرار می‌گیرد. اما بررسی این تحقیقات به بیمارانم (و من) کمک کرد تا لاغر شویم و حس اعتماد به نفس بهتری داشته باشیم، این درست است که بسیاری از زنان علی‌رغم تلاش برای کاهش وزن، چندان موفق نمی‌شوند. در حال حاضر درباره برخی …

کرانچ یکی از حرکت های بسیار مفید برای قوی کردن ماهیچه های ناحیه شکمی است. شما این حرکت ورزشی را می توانید هر کجا ،بدون نیاز به هیچ وسیله و یا هیچ توانایی خاصی این حرکت را انجام دهید. اگر این حرکت را به درستی و به صورت منظم انجام دهید مطمئن باشید نتیجه اش را خواهید دید. این حرکت پنج مرحله دارد که در ادامه توضیح می دهیم.