قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
سرخط خبرها
خانه / ورزش (صفحه 12)

ورزش

ورزش و سلامتی

ورزش و سلامتی

● تاثیر ورزش بر سطح کلسترول خون تحقیقی که اخیرا” انجام شده نشان داده است که فعالیت های بدنی طولانی مدت نسبت به فعالیت های ورزشی سخت و کوتاه مدت اثر بیشتری در کاهش سطح کلسترول خون دارند. اگر چربی خونتان بالا ست باید بدانید که تنها استفاده از رژیم غذایی کم چربی نمی تواند شما را در کاهش سطح کلسترول خونتان یاری نماید برای این امر باید میزان کالری دریافتی خود را نیز کنترل نمایید.

توضیحات بیشتر »

توصیه های کوه نوردی

کوه پیمایی

خوردن و آشامیدن در کوهستان و ارتفاعات یکی از ضروری ترین اصول کوهنوردی به شمار می رود چراکه با توجه به شرایط جوی و صعود به ارتفاعات و پایین بودن میزان اکسیژن نوع غذا ،اندازه و مقدار آن نیز باید تغییر کند زیرا خوردن غذاهای دیرهضم در ارتفاع بالا باعث تهوع و به هم ریختگی مزاج کوهنورد می شودو مانع از اجرای برنامه می گردد.

توضیحات بیشتر »

تجهزات مورد نیاز برای کوه نوردی

tajhizat koh navardi

بنا به درخواست دوستان لیستی از تجهیزات ضروری مورد نیاز برای برنامه های کوهنوردی در اینجا اورده شده است :  

توضیحات بیشتر »

توصیه هایی در مورد ورزش کردن

ورزش و سلامتی

مرکز کنترل بیماری ها توصیه کرده است که هر هفته، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط و یا ۷۵ دقیقه ورزش هوازی با شدت زیاد و یا ترکیبی از هر دوی این ورزش ها را انجام دهید. ورزش کردن به شما آسیبی نمی رساند. اگر تازه ورزش را شروع کرده اید، آرام ورزش کنید. در شروع ورزش، کمی کوفتگی عضلانی طبیعی است، بنابراین با هر کوفتگی، ورزش را قطع نکنید. اما اگر درد شدیدی داشتید، ورزش را متوقف …

توضیحات بیشتر »