اگر تا بحال بخاطر اینکه وزنتان ثابت بماند، یک برنامهی ورزشی را آغاز کردهاید، بدانید که تنها نیستید. تمرینات کاردیو و مقاومتی، هر دو میتوانند عضله سازی کنند و چربی را کاهش دهند، بنابراین فقط به این خاطر که اعداد روی ترازو تغییری نکردهاند، به این معنی نیست که تمام آن ورزشها، بی فایده بوده است. عضله، دارای چگالی بیشتری نسبت به چربی است، یعنی نسبت به یک تودهی چربی مشابه، حجم کمتری میگیرد. این مساله توضیح میدهد که چرا …
توضیحات بیشتر »
بهتر است با قوانین روزه داری سالم آشنا شوید تا بتوانید بدون هیچ آسیبی به بدنتان ماه روزه را به سلامتی سپری کنید. البته برخی از عوارضی که در روزهای نخست روزه داری پیش می آید به تدریج برطرف شده و معمولا اشکالی برای سلامتی فرد به وجود نمی آورد. سردردهای خفیف، تهوع، به هم خوردن خواب منظم، بیخوابی و خستگی روزانه و نیز دردهای منتشر ماهیچه ای طی پنج تا هفت روز اول ماه رمضان از جمله عوارض طبیعی …
توضیحات بیشتر »
مردم به مباحثی در مورد چربیها و کربوهیدراتها علاقمندند.و البته، همگان بر اهمیت مصرف پروتئین واقفند. اغلب مردم پروتئین کافی مصرف میکنند و بالطبع دچار کمبود پروتئین نمیشوند، اما برخی افراد باید بیش از سایرین پروتئین مصرف و جذب نمایند. مطالعات متعددی حاکی از آن است که پیروی از برنامهی غذایی سرشار از پروتئین از مزایای فراوانی برای کاهش وزن و سلامت سوخت و ساز برخوردار است. در اینجا به ۱۰ مورد از دلایل علمی برای مصرف بیشتر پروتئین اشاره …
توضیحات بیشتر »
یکی از روشهایی که درماه رمضان میتوانیم انجام دهیم سم زدایی کبد است که از بسیاری از بیماریها پیشگیری میکند و بجای سمی که در بدن وجوددارد ویتامینهای مفیدی را جایگزین میکنیم امروز برای شما طریقه روزه گرفتن برای پاکسازی کبد را برای شما توضیح میدهیم با ما در ادامه مطلب همراه باشید روزه داری (گرسنگی) اغلب به عنوان یک روش پاکسازی کبد به کار میرود. این روش یکی از سریع ترین راهها برای حذف سموم و مواد زائد از …
توضیحات بیشتر »
دنبال کاهش وزن و رژیم لاغری هستید، پس حتما یکی از شرایط شما برای انتخاب رژیم خوب سرعت تاثیر آن است. پس بگذارید ما به شما کمک کرده و جستجوی شما را محدود کنیم، رژیم های لاغری مدروز و عجیب و غریب برای سلامتی شما مناسب نبوده و به شما در لاغر شدن و سالم ماندن کمکی نمینماید. البته ناراحت نشوید، گزینههای سالم تری هنوز وجود دارند. شما میتوانید بدون خطر هفتهای 1.5 کیلوگرم و یا بیشتر با ورزش و …
توضیحات بیشتر »
مزیت های ایستاده کارکردن بر کارکردن به صورت نشسته چیست ؟محققان معتقدند بهتر است برای حفظ سلامتی تان هم که شده به صورت ایستاده به کارهایتان برسید.. محققان همیشه اعلام کردهاند که نشستن طولانیمدت در طول روز نهتنها مفید نیست بلکه برای سلامتی مضر است. از سوی دیگر، ایستادن هم در زمانهای زیاد مشکلاتی را به دنبال دارد. طراحان به تازگی نوعی صندلی ابداع کردهاند که حالتی بین نشستن و ایستادن برای کاربر فراهم میکند و خطرات مرتبط با نشستن …
توضیحات بیشتر »
توصیه توصیه های مفید برای همه