توصیه توصیه های مفید برای همه
مصرف برخی از مواد غذایی به کاهش وزن شما سرعت بیشتری می‌دهند.
اگر خواستار کاهش وزن هستید، ۴ غذای مفید را به شما معرفی می‌کنیم تا کاهش وزنتان با سرعت بیشتری صورت گیرد.
آجیل:
طی تحقیقات هاروارد، مصرف روزانه ۸۵ گرم آجیل، طی یک ماه، باعث کم شدن ۲۴ میلی‌متر چربی از دور کمر شما میشود.
البته این نکته را در مورد آجیل بدون نمک صدق می‌کند.
ماهی یا دیگر غذاهای دریایی:
تحقیقات اخیر می‌گویند زمانی که ماهی یا دیگر محصولات دریایی می‌خورید دو ساعت دیرتر نسبت به غذاهای دیگر احساس گرسنگی خواهید کرد. ماهی و دیگر غذاهای دریایی تولید هورمونی در بدن را به نام لپتین افزایش می‌دهند که این هورمون احساس فشار ناشی ازگرسنگی ما بین وعده‌های اصلی غذا از بین می‌برد.
آووکادو:
این ماده غذایی نیز مانند مغزها، زیتون و روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۹ است. اسیدهای چرب امگا ۹، تبدیل چربی به انرژی را در بدن سریعتر کرده و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شوند.
نارگیل:
به گفته برخی متخصصان، این میوه سرشار از تری گلیسرید با طول زنجیره متوسط است که باعث میشود میزان سوخت و ساز چربی در کبد تا ۳۰ درصد بیشتر شود. این امر باعث میشود بین وعده‌های اصلی غذا کاملا احساس سیری داشته باشید و برای میان وعده کمتر به خوردن هله‌هوله‌ها روی آورید.
روغن نارگیل به عملکرد غده تیروئید کمک می‌کند. شیر نارگیل، روغن نارگیل، آرد نارگیل و نارگیل رنده شده، همگی دارای این چربی مهم هستند.
منبع : ایرانویج
گردآوری و تنظیم : توصیه
نه به جایی نمیرسی با این قدم های کوچیک