توصیه توصیه های مفید برای همه
اسموتی (smoothie) یک نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده است که از میوه تازه ساخته میشود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.
مواد لازم:
1 عدد موز
روغن دانه کتان1 قاشق غذا خوری
50 گرم ریحان تازه
1/4 قاشق غذاخوری نمک دریا
3-5 تکه یخ
سیب با پوست نصف عدد
1 عدد آب گریپ فروت
طرز تهیه:
تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید و بمدت 2-3 دقیقه هم یزنید
موز سرشار از فیبر است که به هضم غذا کمک کرده چربی های اضافه را از بین می برد همچنین غنی از پتاسیم، ویتامین C و B6 هستند.
پوست سیب سرشار از فیبر است. گریپ فروت و لیمو سموم چسبیده به جداره روده را از بین می برد.
روغن دانه کتان نیز غنی از فیبر است و به سیستم گوارشی کمک میکند.
نمک دریا باکتریها و مواد سمی سیستم گوارشی را پاکسازی میکند.
ریحان نیز نقش حفاظتی برای سرطان روده بزرگ است. با توجه به تحقیقات، ریحان نقش مهمی در پیشگیری از سرطان روده بزرگ دارد. آنتی اکسیدان ها در ریحان از بسیاری از انواع سرطان پیشگیری می کند. ریحان فشار خون را کاهش میدهد.
گردآوری و تنظیم : گروه سلامت و تغذیه توصیه
منبع : آلامتو
