قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
سرخط خبرها
خانه / روانشناسی / با پیاده روی در فضای سبز سلامت روح و روان تان را حفظ کنید

با پیاده روی در فضای سبز سلامت روح و روان تان را حفظ کنید

آیا می دانستید پیاده روی در فضای سبز تا چه میزان می تواند بر روح و روان شما تاثیر بگذارد و باعث دوری افکار منفی از شما شود؟پس از آن غافل نشوید چون هم بر سلامت روحی و هم سلامت جسمی شما تاثیرگذار است!

green-forest-lake-view-with-blue-sky-background-nature-view-greenery-hd-wallpapers-1920-x-1200-1024x640

افکار منفی تکراری که معمولا نشخوار فکری (rumination) نامیده می شوند، یکی از مهمترین دلایل بروز افسردگی هستند. مطالعات نشان می دهد که پیاده روی در طبیعت و فضای سبز، این افکار منفی و تکراری را به طور کلی از ذهن پاک می کند. در ادامه این تحقیقات آمده است که پیاده روی در زمین های ورزشی و خشک این تاثیر را ندارد.
شهرنشینی و زندگی در مکان های شلوغ و پرتردد، احتمال بروز انواع بیماری های روانی و استرس را افزایش می دهد و یکی از روش های غلبه بر این عارضه، پیاده روی در طبیعت است. پیاده روی علاوه بر تاثیر مثبت در روح و روان، بر سلامتی و طول عمر نیز تاثیرگذار است.
مطالعه محققان دانشگاه کمبریج انگلیس نشان می دهد که حدود ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع روزانه از مرگ زودرس و اضافه وزن پیشگیری می کند.
نتایج این مطالعه که به مدت ۱۲ سال به طول انجامیده است نشان می دهد که کم تحرکی خطرناک تر و کشنده تر از اضافه وزن است.
به علاوه پژوهش های محققان فرانسوی نشان می دهد که حداقل چهار ساعت پیاده روی در هفته، خطر بروز سرطان سینه را ۱۰ درصد کاهش می دهد.
در این تحقیق آمده است که سالانه در اروپا حدود ۶۷۶ هزار نفر جان خود را بر اثر کم تحرکی از دست می دهند؛ در حالی که ۳۳۷ هزار نفر به دلیل چاقی و اضافه وزن می میرند.
تحقیقات نشان می دهد که متاسفانه عادت های غذایی و کم تحرکی در خانواده از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود و فرزندان این عادت ها را از خانواده خود به ارث می برند.
استفاده بی رویه از تکنولوژی های نظیر تبلت، لپ تاپ و تلفن همراه، یکی از مهمترین دلایل کم تحرکی و اضافه وزن است.
نتایج این تحقیقات در نشریه PNAS منتشر شده است.

 

منبع :hidoctor.ir

نقد و بررسی

User Rating: ۴٫۸۵ ( ۱ votes)

درباره ی fereshte

مطلب پیشنهادی

مردهای مورد پسند خانم ها

مردهای مورد پسند خانم ها

بارها شنیده‌ایم که مردهای متاهل مردهای مجرد را نصیحت می‌کنند که رمز یک ازدواج موفق …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *