اگر نگران مواد مغذی خاصی در رژیم غذایی خود هستید یا فکر می کنید که به اندازه کافی مواد غذایی دریافت نمی‌کنید، می‌توانید چندین قدم ساده بردارید تا مطمئن باشید هر روز همه‌ی مواد لازم را دریافت می‌کنید.
توضیحات بیشتر »
کلسیم فعالیتهای زیادی رادربدن برعهده دارد از جمله: ضربان قلب را تنظیم می‌نماید ، در متابولیسم آهن بدن مؤثر است. ، کلسیم عامل استحکام استخوان هااست. کلسیم کافی باید در غذای نوجوانان قبل از بلوغ وجودداشته باشد تااستخوانها تراکم مناسبی بیابندو درسالمندی به پوکی استخوان مبتلا نشوند.
توضیحات بیشتر »
توصیه توصیه های مفید برای همه