توصیه توصیه های مفید برای همه
بسیاری از مردم فکر می کنند خوردن غذاهای سالم کار مشکلی است و با ذایقه چشایی شان سازگار نیست در نتیجه خوردن چنین غذاهایی لذت بخش نیست. با این حال آنطور که شما فکر میکنید انجام این کار سخت نیست. مزایای فوق العاده ای در خوردن غذای سالم وجود دارد.
بسیاری از این فواید را در همان ابتدای آغاز به خوردن غذاهای سالم تر در میابید، حال آنکه بیشتر فواید این غذاها را بعد از گذشت یک یا چند سال بیشتر حس میکنید. حتی در سنین بالا و کهنسالی، مصرف غذاهای سالم می تواند به شما کمک کند تا سالمتر زندگی کنید و عمر طولانی تری داشته باشید. این که شما 20 سالتان است یا 50 سال مهم نیست.
7 نکته برای شروع به خوردن غذای سالم عبارت است از:
- سطح کلسترول و فشار خون پایین
سطح فشار خون بالا و کلسترول بالا مهمترین علل حمله قلبی در جهان می باشند. هنگامی که شما به یک رژیم غذایی با چربی های حیوانی بالا و نمک فراوان عادت داشته باشید، شما در معرض افزایش وزن و خطر حمله قلبی هستید. از امروز شروع به خوردن غذای سالم کنید تا ازخطر کلسترول بالا و فشار خون بالا که منجر به پیری زودرس می شود جلوگیری کنید.
اگر شما از آکنه رنج می برید از امروز شروع به خوردن غذای سالمتر کنید تا پوستی شفاف تر و روشنتر داشته باشید. با ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود هزینه های اضافی را کاهش دهید. هنگامی که شما از مواد غذایی سالمتر استفاده کنید پوستتان بدون رنگ ها و مواد شمیایی آرایشی صافتر و روشنتر به نظر میرسد.
- سطح انرژی بالا
امروزه بسیاری از مردم از سطح انرژی پایین و خستگی مزمن شکایت دارند. یکی از علل سطح انرژی پایین، رژیم غذایی ناصحیح است. اگر شما همیشه خسته و خواب آلود هستید، مهم نیست که چه میزان در روز استراحت دارید همواره احساس خستگی میکنید، شروع به خوردن غذای سالم کنید تا انرژی بیشتر و احساس بهتری داشته باشید. هنگامی که شما انرژی بیشتری داشته باشید بازده بیشتری نیز خواهید داشت، یعنی در روز بیشتر کار میکنید و سرحالتر به نظر می رسید.
- قلبی سالمتر
بهبود سلامت قلب یکی دیگر از دلایلی است که شروع به یک رژیم غذایی بهتر کنید. یک مطالعه گسترده نشان می دهد که رژیم غذایی متناسب موثرترین راه برای درمان و مبارزه با بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و پیشگری از بروز چنین بیماری هایی است. بنابراین مطمئن شوید که در رژیم غذایی خود از میزان بالایی غلات سبوس دار، سبزیجات و میوه جات استفاده کرده و در عوض از میزان پایینی از، نمک و شکر و چربی های اشباع شده استفاده می کنید.
هر کسی می خواهد زندگی طولانی تری داشته باشد، اما همه نمی دانند که رژیم غذایی مورد استفاده شان تا حد زیادی می تواند روی طول عمر آنها تاثیربگذارد. از امروز شروع به خوردن غذای سالم کنید تا زندگی بسیار طولانی داشته باشید و بتوانید نوه خود را ببینید و شاهد رشد کردن آنها باشید. به ما اعتماد کنید تغییرات اندکی در رژیم غذاییتان منجر به تغییرات بزرگ به شیوه سالمتر زندگی کردنتان می شود.
- وزن سالم
این روزها داشتن وزن مناسب یکی از دلایل شایعی است که بسیاری از مردم شروع به خوردن غذای سالم میکنند. یک رژیم غذایی غنی از تمام مواد غذایی می تواند شما را به وزن سالمتری برساند. هنگامی که وزن شما به وزن طبیعی نزدیک تراست، کمتر در معرض خطر دیابت و بیماری قلبی هستید. مصرف سبزیجات بیشتر، میوه و پروتئین ، روزانه به شما کمک می کند که لاغرتر شوید و وزن ایده آل تان را حفظ کنید و در نتیجه احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
داشتن اندامی مناسب و ورزیده به نوع ورزشی که شما روزانه انجام میدهید بستگی دارد؛ اما نمی توان از کنار تاثیر رژیم غذایی بر داشتن اندام مناسب گذشت. مصرف درست چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدرات حتی می تواند نقش بسیار مهم تری از آن تمریناتی که شما هر روز انجام می دهید، داشته باشد. اگر شما می خواهید اندام مناسبی داشته باشید خوردن غذای سالم را از همین امروز شروع کنید.
در واقع، دلایل مهم تری برای خوردن غذای سالم وجود دارد. حتی اگر شما نمی خواهید برای کاهش وزن شروع به خوردن غذای سالم کنید برای سلامت قلبتان و طولانی شدن عمرتان هم که شده غذای سالمتری بخورید البته هرروز ورزش کردن را فراوش نکنید.
دلایل شما برای کاهش وزن چیست؟؟؟
