توصیه توصیه های مفید برای همه
رسیدن آب کافی به بافتهای بدن در زمان انجام فعالیت فیزیکی در هوای گرم از اهمیت حیاتی برخوردار است.
ایسنا ، براندون مک دمورت از دانشگاه تنسی عقیده دارد که نیاز افراد مختلف به آبرسانی متفاوت است و بر این اساس برای فهم این نیاز تعیین میزان تعریق توصیه میشود.
مک دمورت در این خصوص می‌افزاید: قبل از ورزش خود را وزن کنید، برای نیم ساعت ورزش کرده و آب ننوشید، دوباره خودتان را وزن کنید تا مقدار آب از دست رفته از طریق تعریق مشخص شود.
وی می گوید: میزان آب از دسته رفته بدن را بر چهار تقسیم کرده و سپس در یک برنامه ورزشی یک ساعته در هر ۱۵ دقیقه بخشی از آن را جبران کنید.
مک دمورت در خاتمه تاکید دارد که در زمان ورزش در هوای گرم باید آب رسانی مداوم صورت گیرد و در این خصوص نباید منتظر بود تا تشنه شد زیرا ممکن است مکانیزم تشنگی زمانی فعالی شود که بخشی از آب بدن از دست رفته و فرد به اصطلاح دچار دهایدریت (اختلال در آب رسانی به بافتها) شده باشد.
منبع : ایرانویج
گردآوری و تنظیم : توصیه
