توصیه توصیه های مفید برای همه
تو تشنه هستی و سریع می روی یک نوشابه که حاوی آسپارتام و سایر شیرین کننده ها است را مصرف می کنی. دیر یا زود بدنت به آب بدون شکر برای رفع کم آبیش نیاز پیدا خواهد کرد. نوشیدن آب بدون شکر می تواند تعداد زیادی از مشکلات رایج در زندگی ما انسان ها را به صورت شگفت انگیزی رفع کند.
1- عدم تمرکز:
اگر شما موفق به نوشیدن مقدار کافی آب در روز نشوید. مطمئنا دارای مشکل تمرکز در طول آن روز خواهید بود. حتی اگر کم آبی بدن شما شدید تر شود، این امر می تواند باعث کاهش توانایی شما در به یاد آوری مسائل وهمچنین باعث مغشوش شدن ذهن شما شود.
سایت DiagnoseMe.com به این نکته اشاره کرده است که اگر تنها 2 درصد از مجموع آب های موجود در بدن انسان کاهش یابد حافظه کوتاه مدت ضعف پیدا خواهد کرد. این امرهمچنین باعث کاهش توانایی های محاسباتی (ریاضی) پایه در انسان و سخت تر شدن تمرکز بر صفحه مانیتور کامپیوتر و بر گه های پرینت شده می شود.
تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه شرق لندن نشان داده است که نوشیدن یک لیوان آب زمانی که تشنه هستید می تواند به مغز شما کمک کند و باعث شود مغز 14 درصد سریع تر کار کندد.
2- از دست دادن خلق و خو
AZCentral.com خبر داده است که جنیفر آنیستون (Jennifer Aniston) اگر مقدار کافی آب ننوشد، در خودش احساس بد خلقی می کند. بنابراین اگر احساس می کنی در خانه یا محل کار کمی بدخلق شدی، می توانی یکی از دلایلش را کم آب شدن بدنت بدانی. به نظر می رسد کم آبی در بدن حتی به مقدار بسیار کم بسیار بر خلق و خوی انسان تاثیر گذار است. براساس گزارشی از Journal of Nutrition کم آبی در بدن زنان جوان حتی به مقدار بسیار کم، بر سلامتیشان تاثیر گذار است. براساس مطالعه ای بر روی 25 زن کاهش حوصله، سبب افزایش این می شود که کار را سخت تر از واقعیت ببینی. علائمی مانند تمرکز کمتر و سردرد می تواند از کمبود آب به مقدار 1.36 در صد در بدن سرچشمه گرفته باشد.
3- ترکیدگی در لب
کم آبی یکی از دلایل رایج برای خشکی لب ها است. همانطور که در SymptomFind اشاره شد برخلاف پوست، لب ها فاقد غدد چربی هستند بنابراین لب ها خیلی سریع تر خشک می شوند و همچنین سریع تر ترکیدگی در آنها دیده می شود. اگر مقدار آب مصرفی در طول روز را کاهش دهید، لب های شما این امر را نمایش خواهند داد.
اگر شما در مقابل نور خورشید مجبور به فعالیت هستید، باد و اشعه UV می تواند منجر به از دست دادن بیشتر آب شود و در نتیجه ترکیدگی در لب ها به وجد می آید. بسیاری از مردم تلاش می کنند که لب هایشان را با لیس زدن از خشکی نجات دهند اما این فقط. سبب بدتر شدن شرایط می شود زیرا همزمان با تبخیر بزاق، رطوبت نیز از لب های شما خارج می شود و سر انجام لایه خشک، سفت و چروکیده پوست از لایه مرطوب زیری جدا می شود.
می پرسی راه حل چیست ؟؟
جواب : نوشیدن آب
4- دلیل برای میگرن
وقتی بدن شما دچار کم آبی می شود رگ های خونی موجود در سر شما برای تنظیم سطح مایع بدن نازک می شوند. این امر سبب سر درد می شود زیرا خون و اکسیژن به سادگی در دسترس مغز قرار نمی گیرد. همان طور که در HealthCentral ذکر شده است. کمبود آب می تواند سبب سردردهای شدید (میگرن ) شود و همچنین می تواند سبب از دست دادن 1 تا 2 درصد از وزن بدن شود.
5– نابود کردن خستگی
خیلی ها مجبورند بعد از ظهرها و یا در ناهار و میان وعده هایشان از مواد قندی مانند نوشابه های گازدار و انرژی زا استفاده کنند تا خستگیشان را از بین ببرند و برای این مسئله خودشان را سرزنش می کنند. از طرف دیگر برخی دیگر از افراد نمی توانند به علت مصرف زیاد قهوه خواب کافی در شب را تجربه کنند. اما شاید مقصر اصلی این خستگی ناگهانی در طول روز، کم آبی بدن باشد. همان گونه که WiseGeek خبر داده است،. بیشتر سلول های موجود در بدن انسان از آب تشکیل شده و سلول باید برای درست عمل کردن همیشه مقدار مشخصی آب را در خود داشته باشد. وقتی بدن کم اب می شود، بدن برای انجام کارهای مختلف در سختی قرار می گیرد. دلیل این امر ان است که با کم شدن آب در بدن، خون یک مقدار غلیظ تر می شود و به همین دلیل قلب برای پمپاژ آن در رگ ها تحت فشار قرار می گیرد، که این امر نیاز به صرف انرژی بیشتردارد و از طرف دیگر می تواند سبب کندی و خستگی در شما شود.
6- کنترل وزن
آب نمی تواند چربی های بدن شما را بسوزاند اما نوشیدن آب قبل از وعده غذایی می تواند مانع پرخوری شما در ان وعده غذایی شود. همان طور که در مطالعه ای که توسط WebMD انجام شده، اشاره شده است. مصرف 2 لیوان اب (لیوان های 8 انسی) قبل از وعده های غذایی باعث افزایش کاهش وزن می شود. این مطالعه بر روی 48 فرد بزرگسال که سنشان بین 55 تا 75 بود انجام شده است.یک گروه از افراد 2 فنجان آب قبل از وعده های غذایی مصرف می کردند و بقیه افراد این کار را نمی کردند. همه افراد تحت آزمایش در این مطالعه از غذاهای کم کالری استفاده می کردند. بعد از 12 هفته.گروهی که قبل از وعده ها آب مصرف کرده بودند 15.5 پوند لاغر شدند در صورت که گروهی که آب مصرف نکرده بودند فقط 11 پوند وزنشان کم شده بود.
7- سنگ کلیه
کری ویلس(Kerry Willis)، افسر ارشد علمی (CSO) در بنیاد ملی کلیه (National Kidney Foundation) بر این عقیده است که مصرف آب به مقدار کافی در طول روز ریسک ساخته شدن سنگ در کلیه ها را به نصف کاهش می دهد. بنیاد کلیه به این موضوع اشاره دارد که از هر ده نفر در آمریکا، یک نفر به ضایعه سنگ کلیه گرفتار است و نوشیدن آب فراوان باعث خواهد شد که مواد زاید کمتری (که تشکیل دهنده سنگ است) در ادرار جمع شود.
