توصیه توصیه های مفید برای همه
یک لباس شنای مناسب، یک ساک پر از کتاب‌های مورد علاقه‌تان، و یک صندلی لوکس برای لم دادن کنار دریا! شما بدون شک برای تفریح در زیر آفتاب آماده‌اید، اما آیا مطمئنید که چیزی را فراموش نکرده‌اید؟
اگر عینک آفتابی شما، بیشتر از آنکه روی صورتتان باشد، بالای سر یا درون ساکتان است، شما تنها نیستید! با توجه به گزارش اخیری از انجمن بینایی، از هر ۴ آمریکایی، یک نفر بندرت عینک آفتابی می‌زند یا اصلا از عینک آفتابی استفاده نمی‌کند.
ضمنا ما باید به همان اندازه که از پوستمان محافظت می‌کنیم، به فکر محافظت از چشم‌هایمان نیز باشیم. در اینجا ۸ عادتی که در ساحل به چشم‌هایتان آسیب می‌رسانند را بیان می‌کنیم:
۱. نگاه کردن به خورشید بدون عینک
ممکن است فکر کنید که استفاده‌ی نامنظم از عینک آفتابی، مساله مهمی نیست، اما قرارگیری کوتاه مدت در معرض اشعه‌ی UV زیاد، می‌تواند در دراز مدت باعث آسیب چشمی جدی شود.
فقط یک روز ماندن در ساحل بدون عینک آفتابی، می‌تواند باعث فتوکراتیسیس یا آفتاب سوختگی چشمی شود! این آسیب، دائمی نیست، اما چشم کاملا خشک، قرمز و متورم میشود و به خارش می‌افتد، بنابراین ارزشش را ندارد.
دکتر رابرت ناکر که یک چشم پزشک است، می‌گوید که خطر واقعی، مربوط به مشکلات چشمی است که می‌توانند چند سال بعد خودشان را نشان دهند! مانند زائده‌های غیر طبیعی روی سطح چشم و همچنین آب مروارید و دژنراسیون ماکولا، که هر دو از علل عمده‌ی از دست دادن بینایی هستند.
به عبارت دیگر، هرگز بدون آنکه عینکتان را سفت روی صورتتان قرار دهید به ساحل نروید، و اگر دچار سوزش چشم هستید، با چشم پزشکتان صحبت کنید.
۲. استفاده از عینک آفتابی ارزان
ملیسا بارنت، یک اپتومتریست در انجمن بینایی سنجی آمریکا می‌گوید: عینکهای آفتابی ارزان قیمت که جلوی اشعه‌های UVA و UVB را نمی‌گیرند، شما را در معرض همان خطرات بدون عینک بودن قرار می‌دهند.
او توصیه می‌کند بدنبال عینکهای آفتابی باشید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد اشعه‌های UVA و UVB را مسدود می‌کنند و جلوی ۷۵ تا ۹۰ درصد از نور مرئی را می‌گیرند.
او می‌گوید: لنزهای پلاریزه، راه خوبی برای انجام اینکار هستند زیرا آنها می‌توانند در عین حال که دید واضحی ایجاد می‌کنند، جلوی مهمترین اشعه‌های نور را بگیرند. می‌توانید از فریم‌های ورزشی بنددار هم استفاده کنید، زیرا آنها یک راه عالی دیگر برای محافظت از چشم‌هایتان هستند.
۳. نزدن عینک آفتابی درهوای ابری
اجازه ندهید که آن ابرها شما را گول بزنند: اشعه‌های خورشید در هوای ابری نیز می‌توانند به همان اندازه به چشم‌هایتان آسیب برسانند.
بارنت می‌گوید که مهم نیست هوا چطور باشد، همیشه عینک آفتابی بزنید و برای محافظت بیشتر از چشمانتان در طول ساعاتی که شدت اشعه UV به اوج خود می‌رسد، که معمولا بین ۸ تا ۱۰ صبح و ۲ تا ۴ بعدازظهر است، در زیر آفتاب نمانید.
۴. اینکه فکر کنید یک کلاه از چشمانتان محافظت خواهد کرد
کلاه‌ها، یک راه عالی برای محافظت از گوش‌ها، گردن و صورت شما در برابر نور خورشید هستند، اما چشمانتان چطور؟ نه زیاد. کلاه‌ها، هم اشعه‌های مضر نور خورشید را از خودشان عبور می‌دهند و هم اشعه‌هایی که از سطوحی مانند آب و ماسه منعکس میشود.
جالب است بدانید که آب تا ۱۰۰٪ و ماسه تا ۲۵٪ از اشعه‌های UV را منعکس می‌کنند. بارنت می‌گوید که از کلاه استفاده کنید، اما با مسئولیت‌تر باشید و مطمئن شوید که چشم‌هایتان نیز پوشیده شده‌اند.
۵. استفاده از لنزهای تماسی در موقع شنا
بارنت می‌گوید واضح است که شنا کردن با لنزهای تماسی تایید نمی‌شود. اینکار می‌تواند باعث عفونت قرنیه و از دست دادن بینایی شود. قبل از شنا کردن با خارج کردن لنزهای تماسی و استفاده از یک جفت عینک شنا از چشمانتان محافظت کنید.
۶. باز کردن چشم‌ها در زیر آب
ناکر می‌گوید که آب هیچ دریایی، کاملا استریل نیست. بنابراین می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند تورم قرنیه و تاری دید موقت و همچنین عفونت‌های باکتریایی و ویروسی شود. برای به حداقل رساندن تحریکات کوتاه مدت و کاهش احتمال عفونت، ناکر پیشنهاد می‌کند که همیشه در طول شنا از عینک شنا استفاده کنید.
۷. استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب در اطراف چشم
به گفته بنیاد سرطان پوست، ۱۰ درصد از کل سرطان‌های پوست، روی پلک چشم بروز می‌کند. بارنت می‌گوید: استفاده از کرم ضد آفتاب در اطراف چشم بسیار مهم است. بهتر است که از یک فرمول بر پایه‌ی مواد معدنی استفاده کنید، چون بعضی از فرمول‌های شیمیایی ممکن است چشم را تحریک کنند.
بارنت توصیه می‌کند که از یک ضد آفتاب که مخصوص صورت یا چشم ساخته شده و دارای SPF حداقل ۳۰ باشد استفاده کنید.
۸. مالیدن چشم‌ها در هنگامیکه شن وارد آنها شده
بارنت می‌گوید که رفتن شن و ماسه به درون چشم می‌تواند باعث خراشیدگی قرنیه (یک خراش روی لایه بیرونی شفاف محافظ چشم) شود، و مالیدن چشم‌ها می‌تواند آسیب بیشتری به آنها وارد کند. اگر شن وارد چشمانتان شد، فورا چشمانتان را با آب تمیز بشویید و چندین بار چشمانتان را باز و بسته کنید.
اگر بعد از یک ساعت یا بیشتر، همچنان احساس ناراحتی کردید، برای دریافت راهنمایی با دکتر چشمتان تماس بگیرید. ممکن است چشم شما آلوده شود که می‌تواند منجر به زخم قرنیه گردد.
منبع :sorkhabsefidab.com
