در بسیاری از موارد با اقداماتی ساده و راحت و اصلاحاتی در الگوی زندگی می توان شاداب تر بود و از چین و چروک های پوستی و پیری پوست پیشگیری نمود. در اینجا چند اقدام ساده و بسیار موثر را ذکر می کنیم.
- به پشت بخوابید
خوابیدن به یک سمت، باعث ایجاد چروکهای وضعیتی ناشی از خواب می گردد
- از غذاهای دریایی به صورت منظم استفاده کنید
استفاده منظم از ماهی و فراورده های دریایی با تامین اسید های چرب امگا ۳ به اندازه کافی باعث پیشگیری از روند پیری و ایجاد چین و چروک پوستی می گردد
- زیاد خیره نشوید
بسیاری از افراد برای مطالعه مجبور به خیره شدن هستند که در این حالت عضلات صورت به حالت انقباض بیش از حد در آمده و باعث ایجاد چروک در پوست صورت می گردد. برای مطالعه و یا مشاهده بهتر در صورت لزوم از عینک استفاده نمائید
- استفاده از کرم های لایه بردار حاوی اسیدهای میوه
اسیدهای میوه نظیر آلفا هیدروکسی اسید باعث افزایش روند کلاژن سازی در پوست و کاهش منافذ پوستی می شود همچنین قوام و استحکام پوست را بهبود می بخشد. استفاده از این مواد باید حتما با نظر پزشک باشد. استفاده منظم از ضد آفتاب بعد از مصرف این اسید کاملا ضروری است
- از شستشوی بیش از حد صورت پرهیز کنید
شستن صورت به دفعات زیاد با صابون باعث کاهش لایه های چربی پوست شده و منجر به ایجاد چین و چروک زودرس در پوست صورت می گردد. به صورت معمول باید از آب ساده یا مواد شوینده های فاقد صابون استفاده گردد.
- از کرم های حاوی ویتامین سی استفاده نمائید
مطالعات نشان داده است ویتامین سی باعث تشدید ساخت کلاژن در بافت پوست می گردد همچنین نقش محافظتی در برای اشعه فرابنفش نوع A و B دارد. بنابراین باعث کاهش چین و چروک و لک های پوستی می گردد
- سویا و نقش محافظتی در پوست
پروتئین سویا نقش موثری در حفاظت در برابر پیری و چروک های پوستی دارد. مطالعات نشان داده است استفاده منظم از پروتئین سویا منجر به افزایش قوام و استحکام پوستی می گردد
- استفاده منظم از قهوه و کاکائو
مطالعات نشان داده است قهوه و کاکائو حاوی سطوح بالای از ۲ آنتی اکسیدان به نام epicatechin و catechin است که نقش بسیار موثری در کاهش صدمات ناشی از اشعه فرابنفش در پوست و همچنین افزایش جریان خون پوست ایفا می کنند و در نهایت نقش موثری در حفظ شادابی پوست دارند
- مراقبت های لازم را از پوست به عمل آورید
اگر مایل هستید یک پوست شاداب و شفاف و سالم داشته باشید اصول اولیه مراقبت از پوست را به صورت منظم انجام دهید
از آفتاب پرهیز کنید
ضد آفتاب را به صورت منظم و هر سه ساعت یکبار استفاده کنید
لباس های محافظ نظیر دستکش، کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید
از سیگار کشیدن پرهیز کنید
از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید
از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید
به صورت منظم و حداقل سالانه به منظم چکاپ با پزشک خود مشورت کنید
به صورت منظم و حداقل سالانه به منظم چکاپ با پزشک خود مشورت کنید.
گردآوری و تنظیم : گروه زیبایی توصیه
منبع : سایت دکتر انتظاری