بایگانی برچسب: صبحانه

دفعه بعد که صبحفیلم  بدون خوردن چیزی از خانه بیرون زدید، این را در نظر بگیرید: جا انداختن صبحانه میتواند در طول روز باعث پرخوری شود. از سوی دیگر یک وعده صبحگاهی سالم میتواند به شما انرژی دهد، اشتها را کنترل کند، و زمینه را آماده کند تا در کل روز انتخاب های هوشمندانه ای داشته باشید. دکتر اریکا جیووینازو متخصص تغذیه در نیویورک می گوید: شما باید صبحانه ای برای خود در نظر بگیرید که حاوی کربوهیدرات، فیبر و …

این اک مک ها بدون فر و در تابه درست می شوند و اندازه آنها نسبت به اک مک های معمولی کوچکتر است می توانید لای آنها پنیر و کره قرار داده و در صبحانه استفاده کنید مواد لازم: آب معدنی 1 بطری اب معمولی 1 لیوان دوشاب 1 قاشق روغن مایع 1 قاشق نمک 1 قاشق چای مایه خمیر 1.5 قاشق مربا آرد  تقریبا 5 لیوان( بستگی به آرد دارد) طرز تهیه: مواد مایع را با هم مخلوط کرده …