بایگانی برچسب: سویا

مصرف غذاهای فیبردار: مصرف فیبر را كم كم افزایش دهید زیرا افزایش سریع مصرف فیبر ایجاد گاز و ناراحتی معده می‌كند. هر فرد روزانه ۳۰-۲۵ گرم فیبر نیاز دارد. اگر شما داروهایی كه ایجاد یبوست می‌نمایند مصرف می‌كنید، مصرف غذاهای فیبردار یبوستتان را بدتر می‌كند و در مورد تغییر دارو با پزشكتان مشورت كنید ولی اگر درحال مداوا نیستید غذاهای فیبردار در برطرف شدن یبوستتان مفید می‌باشد. منابع غنی از فیبر عبارتند از: ـ گروه نان، غلات و حبوبات: نان …

برای بسیاری از مردم، نان گندم یک غذای اصلی است. با این حال، اکثر نان هایی که امروز به فروش می رسد از گندم تصفیه شده که از فیبر و مواد مغذی بسیاری محروم شده است ساخته می شود.     همچنین ممکن است سبب افزایش زیادی در پیک قند خون و منجر به افزایش مصرف کالری شود بسیاری از مارک های که از گندم کامل ساخته می شود هنوز هم حاوی عمدتاً دانه ساییده شده است. همچنین مردم بسیاری …

متخصصان در یک مطالعه جدید تاکید کردند که افراد مختلف باید در مصرف سویا دقت کنند چون این ماده غذایی با وجود خواصی زیادی که دارد، می‌تواند در برخی موارد مضر باشد.