بسیاری از مردم فکر می کنند خوردن غذاهای سالم کار مشکلی است و با ذایقه چشایی شان سازگار نیست در نتیجه خوردن چنین غذاهایی لذت بخش نیست. با این حال آنطور که شما فکر میکنید انجام این کار سخت نیست. مزایای فوق العاده ای در خوردن غذای سالم وجود دارد.
توضیحات بیشتر »
اگر در حال اجرای یک برنامه منظم برای کاهش وزن هستید و از نتیجه بدست آمده راضی نیستید شاید این مقاله جواب برخی از سوالات شما را بدهد. در این مقاله ما به بررسی ۵ دلیل عجیب که مانع کاهش وزن شما میشوند خواهیم پرداخت. شاید با مصرف مکملها، توانایی و دستاوردهای کاهش وزنتان را از بین میبرید آیا فکر میکنید که با مصرف مکملهای آنتی اکسیدان مخصوصا ویتامین C و E از بدنتان در مقابل فشار ناشی از …
توضیحات بیشتر »
خوردن میان وعدههای سالم میتواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیهای و وزن مورد نظرتان برسید. در اینجا ۴ اشتباه رایجی که ممکن است هنگام خوردن میان وعده مرتکب شوید، و ایدههایی برای میان وعدههای سالمی که میتوانید جایگزین آنها کنید را برایتان بیان میکینم. من واقعا عاشق میان وعدهها هستم. همیشه در کشوی میز محل کارم تنقلات دارم، و یک تکه میوه در کیف دستیام، و یک بسته بادام هم در ماشینم. اگر در حال تلاش برای …
توضیحات بیشتر »
مردم به مباحثی در مورد چربیها و کربوهیدراتها علاقمندند.و البته، همگان بر اهمیت مصرف پروتئین واقفند. اغلب مردم پروتئین کافی مصرف میکنند و بالطبع دچار کمبود پروتئین نمیشوند، اما برخی افراد باید بیش از سایرین پروتئین مصرف و جذب نمایند. مطالعات متعددی حاکی از آن است که پیروی از برنامهی غذایی سرشار از پروتئین از مزایای فراوانی برای کاهش وزن و سلامت سوخت و ساز برخوردار است. در اینجا به ۱۰ مورد از دلایل علمی برای مصرف بیشتر پروتئین اشاره …
توضیحات بیشتر »
دنبال کاهش وزن و رژیم لاغری هستید، پس حتما یکی از شرایط شما برای انتخاب رژیم خوب سرعت تاثیر آن است. پس بگذارید ما به شما کمک کرده و جستجوی شما را محدود کنیم، رژیم های لاغری مدروز و عجیب و غریب برای سلامتی شما مناسب نبوده و به شما در لاغر شدن و سالم ماندن کمکی نمینماید. البته ناراحت نشوید، گزینههای سالم تری هنوز وجود دارند. شما میتوانید بدون خطر هفتهای 1.5 کیلوگرم و یا بیشتر با ورزش و …
توضیحات بیشتر »
خود را چنانچه هستید بپذیرید، شما عامل اساسی تدابیر کاهش چربی برای سلامتی هستید. خودتان را عریان کرده در آینه نگاه کنید که یک تمرین ارزشمندی است؛ آنچه را که خارج از بعضی تصورهای تناسبی تلاشگر شما است تصدیق کنید که شاید نمی توانسته اید باشید. مردم با مشکلات وزنی اغلب دارای تصورات بیجایی از خود هستند و این امر مشکلات آنها را دو چندان می کند. وزن کشی را فراموش کنید. شما کیسه سیب زمینی نیستید و وزنتان ربطی …
توضیحات بیشتر »
توصیه توصیه های مفید برای همه