توصیه توصیه های مفید برای همه
مصرف غذاهای فیبردار: مصرف فیبر را كم كم افزایش دهید زیرا افزایش سریع مصرف فیبر ایجاد گاز و ناراحتی معده میكند. هر فرد روزانه ۳۰-۲۵ گرم فیبر نیاز دارد. اگر شما داروهایی كه ایجاد یبوست مینمایند مصرف میكنید، مصرف غذاهای فیبردار یبوستتان را بدتر میكند و در مورد تغییر دارو با پزشكتان مشورت كنید ولی اگر درحال مداوا نیستید غذاهای فیبردار در برطرف شدن یبوستتان مفید میباشد. منابع غنی از فیبر عبارتند از: ـ گروه نان، غلات و حبوبات: نان …
توضیحات بیشتر »فیبر در چه غذاهایی وجود دارد؟
