قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
سرخط خبرها
خانه / بایگانی برچسب: سلامتی (صفحه 16)

بایگانی برچسب: سلامتی

اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی

آسيب هاي ورزشي

آیا شما هم با کسانی که از ترس صدمه‌دیدن، ورزش را کنار می‌گذارند، برخورد داشته‌اید؟ همان‌هایی که فکر می‌کنند نباید تکان بخورند، مبادا که دست و پایشان خراش بردارد، رگ به رگ شود یا بدتر از آن استخوان‌شان بشکند! در این مطلب شما را از اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی آگاه میکنیم.

توضیحات بیشتر »

توصیه هایی در مورد ورزش کردن

ورزش و سلامتی

مرکز کنترل بیماری ها توصیه کرده است که هر هفته، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط و یا ۷۵ دقیقه ورزش هوازی با شدت زیاد و یا ترکیبی از هر دوی این ورزش ها را انجام دهید. ورزش کردن به شما آسیبی نمی رساند. اگر تازه ورزش را شروع کرده اید، آرام ورزش کنید. در شروع ورزش، کمی کوفتگی عضلانی طبیعی است، بنابراین با هر کوفتگی، ورزش را قطع نکنید. اما اگر درد شدیدی داشتید، ورزش را متوقف …

توضیحات بیشتر »