قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
سرخط خبرها
خانه / بایگانی برچسب: توصیه ورزشی (صفحه 2)

بایگانی برچسب: توصیه ورزشی

توصیه هایی برای بازگشت به ورزش

توصیه هایی برای بازگشت به ورزش

مدت‌ها پیش برنامه منظم ورزشی داشتید و خوب پیش می‌رفتید. چند بار در هفته به باشگاه رفته و بیشتر از هر زمان دیگری احساس سلامتی و قدرت می‌کردید. اما ناگهان برنامه‌های تان بهم ریخت و زندگی‌تان دست‌خوش تغییراتی شد؛ شاید بیمار شدید یا آسیب دیدید. داستان هر چه که بوده، روتین ورزشی‌تان را متوقف کرده و حالا انگار برگشتن به آن روزها غیر ممکن به نظر می‌رسد. اما دلیلی ندارد نا امید باشید و بترسید. مجله آکا ایراننکاتی را برای‌تان …

توضیحات بیشتر »

چند توصیه مهم برای بهتر ورزش کردن

چند توصیه مهم برای بهتر ورزش کردن

مى توان افراد سالمى را که به ورزش مى پردازند، به دو دسته تقسیم کرد: یکى ورزشکاران حرفه اى و دیگرى افرادى که به طور غیر حرفه اى فعالیت هاى ورزشى را انجام مى دهند. گروه دوم، آمادگى جسمانى را در متناسب بودن یا توانائى انجام راحت یک کار مى دانند؛ آمادگى به معنى توانائى انجام یک کار فیزیکى است. بالا بردن سطح استقامت، سرعت، قدرت، انعطاف پذیرى وسلامت، هدف اصلى این افراد از انجام ورزش مى باشد.

توضیحات بیشتر »

چند توصیه برای ورزش کردن سالمندان

چند توصیه برای ورزش کردن سالمندان

اکثر مردم میدانند که ورزش کردن برای آنها مفید است. در حالی که بسیاری از افراد بزرگسال از صحنه فعالیت دور افتادهاند. امروزه تحقیقات نشان داده است، افراد سالخورده با شرایط جسمی متفاوت، بیشترین بهره را از ورزش کردن خواهند برد و برعکس چنانچه هیچگونه تحرک و فعالیت بدنی نداشته باشند، بسیار متضرر خواهند شد.  

توضیحات بیشتر »

علائم خطر در ورزش طی دوران بارداری

یک برنامه ورزشی متعادل، عضلات شما را قوی و انعطاف پذیر نگه می دارد و برای آمادگی مراحل زایمان بسیار مفید است. همچنین ورزش موجب آرامش، کاهش ناراحتیهای فیزیکی دوران حاملگی از قبیل درد کمر و تهوع صبحگاهی (ویار)، و همچنین آسانتر شدن بازگشت بدن شما پس از زایمان به حالت طبیعی، می شود.  

توضیحات بیشتر »

زیبا پرستی در پرورش اندام بانوان

زیبا پرستی در پرورش اندام بانوان

گروه زیبا پرستان به دسته زنان و مردانتقسیم می شوند که در گزینه ی زیباپرستی در بعضی موارد انتخاب آنان مشترک و در بعضی موارد از یکدیگر مجزاست.  

توضیحات بیشتر »

توصیه ای مفید برای تناسب اندام زیبا در باسن

چربی های باسنتان را آب کنید. نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند.

توضیحات بیشتر »