کسانی که زندگی بدون تحرکی دارند ، نه تنها باید به تناسب اندامشان توجه کنند بلکه باید به بهبود جریان خون بدنشان هم فکر کنند. نشستن های طولانی برای کار با کامپیوتر باعث خستگی شده و این امر باعث آسیب رسیدن به بدن میشود بنابراین لازم است تا به طور منظم ورزش کنید.
توضیحات بیشتر »مشکلتان تورم است؟ ورزش کنید!!
بعضی ها وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کار می نشینند، احساس می کنند پاهای شان سنگین شده و ورم کرده است. اوایل شاید مشکل را جدی نگیرید اما بالاخره مجبور می شوند بروند دکتر و با تشخیص های پزشکی مربوطه آشنا شوند….
توضیحات بیشتر »رابطه ورزش و حافظه
تحقیقات دکتر هیتر.س. اولیف در دانشگاه علوم تندرسی اورگان در آمریکا نشان داد که سالمندانی که یک برنامه تمرینی شامل راه رفتن سریع بر روی نوارگردان را سه بار در هفته و به مدت یک ساعت، در طول چهار ماه انجام می دادند حافظه و زمان واکنش آنها، بهبود یافته بود.
توضیحات بیشتر »توصیه هایی برای بازگشت به ورزش
مدتها پیش برنامه منظم ورزشی داشتید و خوب پیش میرفتید. چند بار در هفته به باشگاه رفته و بیشتر از هر زمان دیگری احساس سلامتی و قدرت میکردید. اما ناگهان برنامههای تان بهم ریخت و زندگیتان دستخوش تغییراتی شد؛ شاید بیمار شدید یا آسیب دیدید. داستان هر چه که بوده، روتین ورزشیتان را متوقف کرده و حالا انگار برگشتن به آن روزها غیر ممکن به نظر میرسد. اما دلیلی ندارد نا امید باشید و بترسید. مجله آکا ایراننکاتی را برایتان …
توضیحات بیشتر »چگونه چربی ناحیه شکمی را بسوزانیم
اکثر علاقه مندان به ورزش ادعا می کنند که باید مقداری از درآمدشان را صرف عضویت در باشگاه کنند. هر چند که وجود برخی از امکانت و تجهیزات برای رسیدن به تناسب ورزشی ضروری است،اما رسیدن به تناسب اندام بدون وجود یک باشگاه گران قیمت غیرممکن نیست.
توضیحات بیشتر »