4 توصیه برای داشتن شکمی صاف

تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که چربی های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع پیدا کنند.اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا شکمی صاف داشته باشیم؟

در این مقاله چندین توصیه برای شما آورده شده است :

* خوردن و نوشیدن :

همه ی ما به دفعات این جمله را شنیده ایم که باید تغذیه صحیحی داشته باشیم تا شکم نیاوریم اما چه تغذیه ای صحیح می باشد؟

* از خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند پرهیز کنید زیرا غذاهایی که دیر هضم هستند باعث شکم آوردن شما می شوند.وقتی که شما غذاهای دیر هضم می خورید باعث می شود که معده شما برای هضم این غذاها با مشکل مواجه شود و در نتیجه شکم شما نفخ می کند و به مرور این نفخ ها دائمی می شود.

* آب بسیاری بنوشید.روزانه باید 1.5 لیتر آب بنوشید.

* ورزش کنید و شکم تان را تبدیل به عضله کنید.

* هنگامی که به حمام و برای استحمام می روید در زیر دوش قسمت شکمی خود را ماساژ دهید .

*  از روغن ها برای ماساژ شکم تان استفاده کنید.

نکته : اگر باردار و یا  مادر شیر ده هستید توصیه می شود که قبل از انجام این اعمال ، با پزشک خود مشورت کنید .

بایدهای غذایی وچاقی

هیچ دراویی بهترازمصرف انواع میوه جات ترش، در روز و بین فواصل غذایی  نیست، میوه ها به جهت فقدان چربی، نشاسته و مواد قندی خیلی کم، مواد زایدی را که باعث چاقی می شود، از بین خواهند برد، مانند هندوانه که بی نهایت ذوب کننده می باشد. البته چون مواد قندی زیاد تری دارد، ممکن است درکسانی به چاقی کمک کند و یا باید درآن مدت از ترشی، بیشتر استفاد شود، و نیزکدو، و پرتقال بخاطر ترش بودنش و کلاً ترشی ها مانند آب غوره، سرکه، آب لیمو، ماست وآب ماست، دوغ …مؤثر می باشند،ولی اگرکسی ضعف اعصاب و یا زخم معده  دارد  باید به میزان لازم، و جوری مصرف کند که مشکل ایجاد نکند.  مواد نشاسته ای مانند برنج و مواد غذایی پرچربی، باید شبها مصرف شود چون سلولها شب فعالیت چندانی ندارند، مواد نشاسته ای می سوزند ولی روز جذب بدن می شود، به همین جهت، بجز انگور، مصرف میوه در شب، درلاغر شدن  تأثیر ندارد؛ قبل از هرغذای گوشتی و برنجی مصرف سوپ، دم کرده چای سبز، خوردن صبحانه مفید است، چون نخوردن صبحانه باعث اضافه وزن می شود، عرق 17 گیاه بعد از غذا، سبزی ها همه لاغرکننده اند، مصرف جوشانده گل فندق، سالاد دندان شیر، سیب درختی زیاد توصیه شده است، سیب درختی وکلاً خوردن میوه قبل از غذا اشتها را کم می کند و لذا کسانی که بر اثر اشتهای زیاد چاق می شوند باید قبل از غذا سیب درختی و یا ازمیوه های دیگر استفاده کنند. آب غوره که گفته شد، افراط درآن برای زنان باردار درست نیست، تنها خوردن انگور درشب توصیه شده است؛ کسانی که می خواهند چربی زاید بدنشان از بین رفته و متعادل گردد آب لیمو ترش را گرفته و هر روز صبح بعد از غذا میل کنند؛ و نیز خیار با ماست و دوغ، البته شب مصرف شود چون  سردی آن کم تر ضرر می زند؛ هویج، آب هویج، ولی برای مبتلایان به مرض قند ممنوع است، سبزی شاهی، عرق زیره مفید است، کاهو و سالا دهای دیگر،آلوچه، آلو سیاه، گیلاس، انار، گریپ فورت، گوجه، ریواس، سیر، موسیر با ماست،  نارنگی، کیوی. کسانی که اشتهای زیاد دارند باید ناشتا مغز بادام مصرف کنند و اگر نشد همان میوه را امتحان کنند که قبلاً گفته شد. ولی برای افراد کم اشتها و لاغر ممنوع می باشد، روزه گرفتن ضد چاقی است که خوب است افراد چاق در هفته دو روز به نیت مستحب روز بگیرند.

افراد چاق وقتی ترشی مصرف می کنند چون ممکن است زخم معده داشته باشند و یا به خاطر اینکه دچارآن نشوند،  باید در هفته حتماً دو بارکباب، شیرکمی جوشانده را باعسل خوب،  پنیر با مغز گردو،  نان سوخاری،  نان تازه، عسل باموم و بعد از غذا عرق نعنا به اندازه  نصف استکان میل کنند،و سيب زميني كباب، نه آبپز،كه شبها باكمي نان مصرف شود، بهترين درمان و التيام بخش زخم معده خواهد بود؛ واقعاً اثري آني وآرام بخش دارد.