قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
سرخط خبرها
خانه / سلامت / درمان طبیعی گرفتگی عضلات

درمان طبیعی گرفتگی عضلات

 برای همه شما  پیش آمده که گاهی تصادفا دچار اسپاسم ها و گرفتگی های  عضلانی  می شوید که بسیار دردناک و ناراحت کننده هستند و حتی با تکان خوردن کوچکی منجر به درد های شدیدی می شوند. در این مطلب اختصاصی از سایت توصیه علت این دردها و روش درمان آن را بیان می کنیم.

 

درمان طبیعی گرفتگی عضلات

این اسپاسم ها گاه بر اثر بی تحرکی، کمبود ویتامین و مواد مغذی و یا رژیم غذایی نامناسب اتفاق میافتند؛ در این مواقع بسیار مهم است که به موقع  تشخیص دهید چه کار کنید تا درد کاهش یابد.

 

از خوردن داروهای مسکن و ضددرد خوددرای کنید

قدم اول برای کاهش این دردها دوری از خوردن مسکن های ضد درد است. در طول زمان بدن نسبت به این مسکن ها قوی شده و به خوردن این مسکن ها عادت میکنید و باعث می شود هربار دوز بالاتری مصرف کنید. در عوض به جای این قرص و مسکن ها آن نقطه از بدن که دچار اسپاسم شده است را به آرامی ماساژ دهید تا درد تسکین یابد.

 

رژیم غذایی مناسبی داشته باشید

داشتن رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش  اسپاسم های عضلانی و تسکین عضلات همزمان کمک می کند. اغلب مردم نمی دانند که ممکن است اسپاسم و گرفتگی عضلات به دلیل کمبود ویتامین و مواد مغذی رخ دهد. غذاهای مختلف حاوی مواد نگهدارنده و چربی های ترانس بالا توانایی بدن را دراز مدت کاهش داده و با افزایش سن، باعث درد عضلات و مفاصل و رباط های بدن می شود. همچنین این غذاها نهایتا می توانند باعث انسداد شریان ها  و عروق خونی و آسیب بسیار شدید تری به بدن شوند. یکی ازساده ترین  نشانه های کمبود ویتامین در بدن بروز کبودی در نقاط مختلف بدن است. کبودی اغلب به علت کمبود ویتامین C پدیدار می شود. مواد غذایی مانند آلو، انواع توت ها، کلم بروکلی، فلفل، مرکبات و میوه های مختلف همگی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C  هستند و مصرفشان برای بدن بسیار مفید است.

 

این مطلب را از دست ندهید: ویتامین C ویتامینی شگفت انگیز برای زیبایی

 

 

 استفاده موضعی از گیاهان مخصوص

گیاهان مختلفی وجود دارند که  می توان آن ها را  به صورت کرم موضعی و یا روغن های موضعی بر روی سطح خارجی بدن استفاده کرد تا اسپاسم ها را تسکین دهند.  فلفل قرمز است که بی حس کننده موضعی بسیار مناسبی است و عملکردی مانند آسپرین دارد. فلفل قرمز را به صورت موضعی به صورت پماد یا روغن روی محل گرفتگی مستقیما بمالید و از تاثیرش شگفت زده شوید. علاوه بر این  روغن کافور هم بی حس کننده است و به طور موقت اعصاب ناحیه گرفتگی را بی حس میکند. روغنی که از قدیم برای ماساژ و تسکین عضلات از آن استفاده می شود روغن و یا پماد برگ اکالیپتوس است. گیاه دیگری که به شما در تسکین این درد کمک میکند چای کوهی است که مصرف دوبار در روز آن درد را تسکین و  باعث آرامش عضلاتتان می شود.

 

خوردن جوشانده گیاهان مخصوص

باور کنید یا نه مصرف منظم چای سبز توانایی کاهش درد اسپاسم عضلانی را دارد.  زیرا چای سبز حاوی پلیفنول سازگار با  آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. وجود رادیکال های آزاد در بدن عمر بدن را کوتاه کرده و باعث کاهش طول عمر می شوند. پس بسیار مهم است که در رژیم غذایی خود حتما از جوشانده گیاهان دارویی استفاده کنید. علاوه بر این چای سبز به کاهش التهاب ناشی از بیماری ها و اختلالات عضلانی و اسکلتی بسیار کمک می کند.

 

به طور منظم ورزش های کششی و نرمشی انجام دهید

اگر روزانه نمی توانید ورزش کنید حداقل هفتگی حتما ورزش کنید. با انجام اینکار به طور طبیعی گردش خون در بدن بهتر می شود و به تمام عضلات فیبر و خون لازم می رسد. اگر دچار درد شدید؛ ورزش های سبکی در ناحیه ای که درد و اسپاسم رخ داده است انجام دهید؛ ورزش سبک به جریان یافتن خون در آن نقاط کمک کرده به آرامش و کاهش درد کمک می کند. ورزش منظم داشتن به بدن شما کمک میکند که در برابر دردهایی که ممکن است در  آینده رخ دهد محافظت شوید.

 

این مطلب توسط تیم مترجمین سایت توصیه ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (Tosiye.ir) مجاز می باشد.

منبع: naturalnews.com

درباره ی Alim

Alim
دانشجوی مهندسی کامپیوتر گرایش نرم افزار از نویسندگان سایت توصیه هستم و به طراحی سایت و برنامه نویسی علاقه دارم , امیدوارم مطالب مفیدی برای شما فراهم کنم.

مطلب پیشنهادی

روش بند آوردن خون در 10 ثانیه

روش بند آوردن خون در ۱۰ ثانیه

گاهی حوادثی رخ می دهد که منجر به خونریزی قسمتی از بدن میشود در این …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *