قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
سرخط خبرها
خانه / روانشناسی / توصیه هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی

توصیه هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی

١- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ۵ نفر، یک نفر مانند شماست.

٢- بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.

توصیه هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی

 

٣- از کمک حرفه ای استفاده کنید.

۴- از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید.

۵- نقاشی کنید.

۶- ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید.

٧- آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.

٨- برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافیین را ۶ ساعت قبل از خواب متوقف کنید و نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید.

٩- مدیتیشن و یوگا انجام دهید.

١٠- گریه کنید.

١١- از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید .

١٢- با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.

١٣- لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند.

١۴- از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید

١۵- تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.

١۶- نظر دیگران مهم نیست. شما بیمار روانی نیستید فقط افسرده هستید.

١٧- خود را ببخشید و با خود مهربان باشید.

 

گردآوری و تنظیم : گروه روانشناسی توصیه

منبع : آتا ایران

درباره ی Abtin

Abtin

مطلب پیشنهادی

بهترین سرمایه گذاری در ایران چیست؟

بهترین سرمایه گذاری در ایران

به کارگرفتن صحیح پول همیشه یکی از دغدغه های اصلی زندگی اقتصادی ماست. نگاهی به …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *