قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
سرخط خبرها
خانه / سلامت / توصيه هاي طلايي براي روزه گرفتن

توصيه هاي طلايي براي روزه گرفتن

رييس موسسه سلامت و بهبود تغذيه گفت : مردم بايد در اولين روزهاي ماه مبارک رمضان بدن خود را براي روزه گرفتن آماده کنند.

ماه مبارک رمضان

به گزارش توصیه، دکتر ربابه شيخ الاسلام به مناسبت ماه مبارک رمضان افزود: بهتر است در ماه مبارک رمضان مصرف مواد حاوي کافئين و تنباکو کاهش يابد. اين متخصص تغذيه ادامه داد : روزه داران در طول ماه مبارک رمضان بايد برنامه خود را طوري تنظيم کنند که خواب و استراحت کافي داشته باشند. وي با يادآوري برخي از مشکلات رايج در روزه داري مانند يبوست ، زخم معده ، سوء هاضمه و نفخ و افت فشار خون تصريح کرد : يبوست مي تواند باعث هموروئيد (بواسير) و سوء هاضمه همراه با احساس پري معده شود. شيخ الاسلام اضافه کرد: به همين دليل به روزه داران توصيه مي شود از مصرف زياد غذاهاي تصفيه شده مثل نان سفيد پرهيز و مصرف آب ، استفاده از نان هاي سبوس دار(نان سنگک و جو) و ميوه ها و سبزي ها را در ماه رمضان افزايش دهند. وي يادآور شد: مصرف زياد غذاهاي چرب، سرخ کردني و ادويه دار، غذاهايي مثل تخم مرغ، کلم، عدس، نوشابه هاي قندي گازدار باعث ايجاد سوء هاضمه و نفخ مي شوند. اين متخصص تغذيه، پرهيز از غذاهاي چرب و نوشابه هاي گازدار و مصرف آب به جاي اين مواد غذايي را از راههاي درمان سوء هاضمه و نفخ عنوان کرد و افزود: افرادي که دچار زخم معده و ناراحتي هاي گوارشي هستند بايد براي گرفتن روزه حتما با پزشک مشورت کنند. شيخ الاسلام، افت فشارخون را به دليل تعريق زياد، ضعف، کاهش انرژي، سرگيجه، رنگ پريدگي و حالت غش که هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق مي افتد را در روزه داران ممکن دانست و اظهار داشت :توصيه مي شود براي جلوگيري از اين عارضه مصرف مايعات و نمک افزايش يابد. استاد دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي ادامه داد: کودکان به خصوص آنهايي که از نظر جثه کوچک و کم وزن هستند بهتر است روزه کامل نگيرند. اين کودکان اگر مايلند در برنامه سحر و افطار شرکت کنند مي توان آنها را تشويق کرد، چون اين ايام و گرمي حضور اعضاي خانواده به دور سفره سحري و افطاري و محيط سرشار از معنويت آنها را به وجد خواهد آورد و خاطره شيريني برايشان خواهد بود. شيخ الاسلام خطاب به سالمندان گفت: اين افرد اگر روزه مي گيرند بايد مراقبت بيشتري کنند زيرا کاهش ميزان آب در بدن سالمندان و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگيجه شود. وي توصيه کرد: مصرف ميوه رنده شده، لبنيات به خصوص شير کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها ، آش ها در افطار و سحر و نوشيدن چاي کمرنگ براي سالمندان مفيد است و مي تواند تعادل آب و املاح را برقرار کند.
گردآوری و تنظیم : گروه سلامت توصیه

درباره ی Alim

Alim
دانشجوی مهندسی کامپیوتر گرایش نرم افزار از نویسندگان سایت توصیه هستم و به طراحی سایت و برنامه نویسی علاقه دارم , امیدوارم مطالب مفیدی برای شما فراهم کنم.

مطلب پیشنهادی

روش بند آوردن خون در 10 ثانیه

روش بند آوردن خون در 10 ثانیه

گاهی حوادثی رخ می دهد که منجر به خونریزی قسمتی از بدن میشود در این …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.