قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
سرخط خبرها
خانه / سلامت / توصیه های طلایی برای روزه گرفتن

توصیه های طلایی برای روزه گرفتن

رییس موسسه سلامت و بهبود تغذیه گفت : مردم باید در اولین روزهای ماه مبارک رمضان بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنند.

ماه مبارک رمضان

به گزارش توصیه، دکتر ربابه شیخ الاسلام به مناسبت ماه مبارک رمضان افزود: بهتر است در ماه مبارک رمضان مصرف مواد حاوی کافئین و تنباکو کاهش یابد. این متخصص تغذیه ادامه داد : روزه داران در طول ماه مبارک رمضان باید برنامه خود را طوری تنظیم کنند که خواب و استراحت کافی داشته باشند. وی با یادآوری برخی از مشکلات رایج در روزه داری مانند یبوست ، زخم معده ، سوء هاضمه و نفخ و افت فشار خون تصریح کرد : یبوست می تواند باعث هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود. شیخ الاسلام اضافه کرد: به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود از مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان سفید پرهیز و مصرف آب ، استفاده از نان های سبوس دار(نان سنگک و جو) و میوه ها و سبزی ها را در ماه رمضان افزایش دهند. وی یادآور شد: مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ کردنی و ادویه دار، غذاهایی مثل تخم مرغ، کلم، عدس، نوشابه های قندی گازدار باعث ایجاد سوء هاضمه و نفخ می شوند. این متخصص تغذیه، پرهیز از غذاهای چرب و نوشابه های گازدار و مصرف آب به جای این مواد غذایی را از راههای درمان سوء هاضمه و نفخ عنوان کرد و افزود: افرادی که دچار زخم معده و ناراحتی های گوارشی هستند باید برای گرفتن روزه حتما با پزشک مشورت کنند. شیخ الاسلام، افت فشارخون را به دلیل تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق می افتد را در روزه داران ممکن دانست و اظهار داشت :توصیه می شود برای جلوگیری از این عارضه مصرف مایعات و نمک افزایش یابد. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: کودکان به خصوص آنهایی که از نظر جثه کوچک و کم وزن هستند بهتر است روزه کامل نگیرند. این کودکان اگر مایلند در برنامه سحر و افطار شرکت کنند می توان آنها را تشویق کرد، چون این ایام و گرمی حضور اعضای خانواده به دور سفره سحری و افطاری و محیط سرشار از معنویت آنها را به وجد خواهد آورد و خاطره شیرینی برایشان خواهد بود. شیخ الاسلام خطاب به سالمندان گفت: این افرد اگر روزه می گیرند باید مراقبت بیشتری کنند زیرا کاهش میزان آب در بدن سالمندان و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگیجه شود. وی توصیه کرد: مصرف میوه رنده شده، لبنیات به خصوص شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها ، آش ها در افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ برای سالمندان مفید است و می تواند تعادل آب و املاح را برقرار کند.
گردآوری و تنظیم : گروه سلامت توصیه

درباره ی Alim

Alim
دانشجوی مهندسی کامپیوتر گرایش نرم افزار از نویسندگان سایت توصیه هستم و به طراحی سایت و برنامه نویسی علاقه دارم , امیدوارم مطالب مفیدی برای شما فراهم کنم.

مطلب پیشنهادی

روش بند آوردن خون در 10 ثانیه

روش بند آوردن خون در ۱۰ ثانیه

گاهی حوادثی رخ می دهد که منجر به خونریزی قسمتی از بدن میشود در این …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *